Algebra Biologiya Literatura Geometriya Geografiya Obj Fizika Ekonomika Istoriya Astronomiya Informatika

Сидячая физкультура…

Posted in Наше здоровье в наших руках on Июн 30, 2011

Бедные мы, бедные. Это я про тех, кто целыми днями просиживает возле компьютера. У нас столько проблем. Здоровье шалит. Спина болит, шея отекает и вообще. Хочу поделиться с вами парочкой советов, которые на мой взгляд пускай немного странные и смешные, зато реально помогают расслабиться…

Совет первый. Он касается нашей с вами шеи.
Значит так. После рабочего дня, работы с бумагами или за любимым компьютером вы наверняка чувствуете дискомфорт в области шеи и тяжесть в голове. Мозги уже не так ясно работают да и вообще. Я предлагают вам перестать мучиться и освоить очень хорошую физкульт-азбуку. Нужно медленно выписывать носом в воздухе буквы алфавита. Пока дойдете до буквы Я, затекшие мышцы расслабятся, у вас улучшиться настроение и пройдет головная боль.
Второй совет — простое упражнение также поможет сбросить напряжение мышцы плечевого пояса. Нужно сесть ровно, сцепить руки за головой в замок и слегка наклонить голову. Отводить ее назад, оказывая небольшое сопротивление руками. Получится, что вы голову хотите наклонить назад, а руками не даете этого сделать. И заметьте, мы даже не встаем с любимого стула а все упражнения делаем не отходя от компьютера.
Совет третий, который касается непосредственно нашей попы. Напрягите мышцы промежности, как если бы вы захотели остановить мочеиспускание, сначала сжав их чуть-чуть, потом сильнее и в конце изо всех сил. Немного отпустите, а затем полностью расслабьте. Это упражнение требует тренировки, т.к. с первого раза у вас может ничего не получиться, и вы будете просто смеяться. Но не считайте это упражнение глупым или бездейственным. Оно укрепляет мышцы тазового дна, поможет справиться с нарушениями мочеиспускания — частой женской проблемой.
Кстати, интимные мышцы также станут эластичнее, что сделает сексуальную жизнь более яркой.
Так, что дорогие мои. Еще раз призываю вас к здоровому образу жизни, хотя бы сидя на стуле. Ведь наше здоровье в наших руках!!!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники




24 to “Сидячая физкультура…”


  1. altair says:

    Хорошие советы. У меня как раз работа сидячая была до декрета

    [Ответить]

    Elenka Reply:

    ну вот…думаю пригодятся..) :ok:

    [Ответить]

  2. Отличные советы! А упражнение в 3 совете я уже наизусть знаю))) — упражнение Кегеля))) очень нужное))

    [Ответить]

    Elenka Reply:

    спасибо. рада видеть вас у себя! :ok:

    [Ответить]

  3. Алла says:

    Отличные советы. Надо будет попробовать. Я стараюсь делать потягушки, сидя в кресле.

    [Ответить]

    Elenka Reply:

    ну это почти как второй совет..))

    [Ответить]

  4. Прекрасные упражнения! Азбуку не пробовала, а цифры от 1 до 9 хорошо идут, и лучше с закрытыми глазами.
    Еще можно добавить упражнение для профилактики варикоза. Поставить ноги на носочки и «подпрыгивать» не отрывая их от пола. Получается хорошая встряска для икроножных мышц и профилактика застоя крови. Все хотят иметь красивые ножки. 🙂

    [Ответить]

    Elenka Reply:

    ну да…называется релеве сидя..))

    [Ответить]

  5. Роман says:

    Что-то шея затекла. Надо бы физкультурой позаниматься… И лучше — не только сидячей!

    [Ответить]

    Elenka Reply:

    ну вот..значит вам как раз первый совет..))

    [Ответить]

  6. Арина says:

    Молодец, Леночка! :ok: И я заодно размялась!

    [Ответить]

    Elenka Reply:

    да ладно….приходится хоть так разминать косточки) :ha-ha:

    [Ответить]

  7. Larisenok says:

    а ведь суперские советы — спасибки тебе))))

    [Ответить]

    Elenka Reply:

    да не за что….просто они для ленивых как я..)

    [Ответить]

    Larisenok Reply:

    ага)) именно для меня))) чмоки тебя))) а мы сегодня парня спасли — представляешь?

    [Ответить]

    Elenka Reply:

    вы молодцы….герои дня! :ok:

    Larisenok Reply:

    мы и правда молодцы — главное ну кто-то должен помочь, ну хоть иногда

    Elenka Reply:

    :ok: :respekt: умнички!!! :serdzhe:

  8. Елена says:

    Спасибо, Леночка, советы пригодятся!

    [Ответить]

    Elenka Reply:

    лишь бы на здоровье! :ok:

    [Ответить]

  9. Eleshka says:

    Попробую применить, может все таки остеохондроз отпустит меня…

    [Ответить]

    Elenka Reply:

    ну все возможно…
    удачи! :ok:

    [Ответить]

  10. inna says:

    Хорошие упражнения. А вообще, зарядкой надо заниматься или в бассейн записаться. И несколько раз в неделю тренировать тело.

    [Ответить]

    Elenka Reply:

    это тоже один из вариантов! :ok: :thank:

    [Ответить]



Leave a Reply